导语：水是生命之源，对于人类而言，水的重要性仅次于氧气，水是人体正常代谢所必需的物质。
正常情况下，身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证*素从体内排出。儿童体内有80%的水，老人体内则有50％～60%，正常中年人体内则有70%的水。
水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪，可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用。
01水的重要性：
1.水是人类赖以生存的必要条件，人的生存离不开水。
2.水能调节体内循环，维持人体的正常机能，使人体新陈代谢流程保持顺畅。
3.水是人体细胞和液体的重要组成成分，如果缺水消化液分泌减少，食欲下降。
4.水对体温调节起着重要作用，如果外界温度较高会通过体内水分蒸发来散热。
02喝水的好处
1.保持身材
水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。
而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
2.缓解干燥
尤其是北方的冬天极其干燥，不同人群会出现不同程度的干燥感，如口舌干燥、鼻腔干燥、喉咙干燥、皮肤干燥等。若你有这些不适，也正是机体缺水的表现。
从人的水分来源来看，有60~70%都是水分，一旦缺水会出现多种干燥感。而喝水后就能够很好地缓解。
3.加快排*
在经过研究之后可以发现，如果能够注重于多补充水分，就可以有效提升人体的新陈代谢，可以加强体内*素的排出。
人们可能并不了解堆积在肠道内的废物，有时可能会接近10公斤，多喝水就可以缓解便秘，能够达到排*的效果。
4.清理肠胃
大多数人都不了解早晨喝水的重要性。一夜过后，肠胃里的胃酸浓度变得很高，这个时候如果直接吃早饭的话对胃伤害挺大的。
那么喝水就显得重要了，喝水冲淡了胃酸的浓度，缓解对胃的损伤。其次，喝水还能补充被消耗掉的水分，将浓稠的血液稀释到正常的浓度。
03早上空腹喝水造成的危害，比不吃早饭还大？建议早了解
主张空腹喝水的人比不吃早餐危害更大，因为他们认为，经过一夜的睡眠，口腔中仍然有大量的细菌和病*。不刷牙直接喝水，会把病菌全部喝到肚子里，影响肠胃健康。
而且早上起床之后喝一杯水，大部分人觉得，这是浇灭阳气，不利于体内阳气的堆积和滞留，大大增加了患病的概率。
但是中医认为：早上空腹喝水与浇灭阳气，没有任何的关系，无论你是喝凉水还是喝温水，还是喝热水，早上一杯水对于机体的帮助非常大。
如果喝一杯水就能消灭体内的阳气，那说明你的身体非常脆弱。但早晨喝水会促进血液循环，稀释血液浓度，加快排*，增加新陈代谢，改善体内微循环。
此外，胃里还有各种消化酶，可以消灭口腔里的细菌，还会导致这些细菌进入胃中，被胃分泌的强酸性物质直接杀死。
早上空腹喝水比不吃早餐危害还要大，这种说法完全是夸大其词，大家也要擦亮眼睛，不要盲目听信。
04长期不吃早饭的危害
1.精神不振
其实吃早餐不仅仅能够填饱肚子，同时对人的精神也起到唤醒作用。如果不吃早餐，肠胃功能就依旧处于睡眠状态当中，人的精神也就更容易萎靡不振。
2.降低抵抗力
免疫细胞想要发挥功能对抗细菌，病*入侵需要有足够的营养物质获取，三餐规律饮食。身体得到正确的调节抵抗力可以发挥，达到预防疾病的目的。
然而，很多人不吃早餐，体质虚弱，营养不良，受到影响抵抗力会变得薄弱。如果要让身体的免疫能力正常发挥，降低疾病的患病率，应该规律吃早餐。
3.肠胃疾病
当身体在通过了一晚的睡眠后，胃肠内的食材早已被吸收殆尽，这个时候的肠道里边是空的。
如果长期早餐没有进食的话，那么胃部就会不断地分泌胃酸，进行刺激肠胃。久而久之，就会出现胃溃疡或者是其他胃部病症。
4.胆结石
长时间不吃早餐肝脏分泌的胆汁会一直储存在胆囊内，不能及时排出，就算不吃饭，胃也会蠕动。
分泌出来的胃酸会刺激胃壁，损伤胃黏膜，对胃黏膜构成伤害，会增加患胆囊炎胆结石的概率。
5.营养不均衡
长期不吃早饭还会导致体内营养不均衡，出现营养失调的症状。如果此症状发生后没有及时医治，可能就会影响机体免疫力，出现免疫力低下的症状。
05延伸：喝水的注意事项
1.喝水时间
建议晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，利于宿便的排出。饭前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，达到减肥的目的。
饭后不能马上喝水，防止白开水综合胃酸，影响消化。睡前喝一杯水，有利于减少血液黏稠的发生。
2.喝水速度
喝水太快太急，无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
3.注意温度
人体是恒温动物，如果喝进凉水，那么胃肠黏膜就会突然遇冷。这种情况下身体就会有不适的感觉，甚至会腹泻。
而温度过高的水，如果进入食道也会破坏食道黏膜，让身体接受不了过高的温度。也会出现一些不适的症状，甚至会诱发食道癌。
所以我们喝的水的温度不能太凉也不能太烫，自己感觉温度刚刚好就行。这样不仅可以降温解渴，还能保护肠胃。