传说1：早起喝一杯淡盐水能排*
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早起喝盐水，不仅不能排*，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。
早起喝一杯白开水才是正确选择，既能补充细胞的水分，还可以降低血液粘稠度。
传说2：吃黑芝麻会让头发变黑
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毛囊中的黑色素减少和缺乏、疾病、遗传、年龄增大、精神压力过大等都会造成白发。
黑芝麻的确营养丰富，但黑芝麻中的黑色素，在肠道就会被分解吸收，并不能到达头发。想让头发更黑，最重要的是保持良好作息习惯！
传说3：喝骨头汤能补钙
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骨头中的钙质很难溶解！一碗ml左右的猪骨汤，只含有约2mg的钙，而成人每日钙的推荐摄入量为mg，孕妇和老人则要达到mg，如果单纯想靠喝汤来补钙，每天至少需要喝碗。
需要补钙的朋友可适量摄入*豆、菠菜、苋菜、紫菜等含钙量较高的食物。
传说4：食物趁热吃更养胃
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很多人认为“趁热吃、趁热喝”，不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。但事实上，长期饮食过烫（高于65℃）可能灼伤食道，增加患食道癌的风险。
口腔和食道最适宜的进食温度是10℃-40℃，这类食物既不烫嘴、口感也不会降低，还能细嚼慢咽，以便对食物营养进行消化吸收。
传说5：碳酸饮料喝多了会骨质疏松
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长期饮用碳酸饮料会影响人体所需微量元素的吸收，影响骨骼代谢和骨骼强度。
传说6：饭前吃柚子，饱腹又减肥
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吃柚子减肥，其实是一种节食减肥。
柚子中的纤维素，无法被身体消化吸收，能够抑制食欲，增加肠胃的饱腹感。除柚子外，全麦面包、粗粮、红薯等纤维含量高的食物，都有一定的减肥效果。
传说7：切好的盒装水果更新鲜
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切好的盒装水果，吃起来方便，备受消费者欢迎。但事实上，这些切开的蔬果，如果处理不当很容易受细菌污染。
甚至有些不良商家为降低成本，会将果蔬变质的部分切掉，剩下的部分切成小块儿，用保鲜膜包起来进行售卖。
为保障饮食安全，建议大家购买完整的食材，回家清洗加工哦~
传说8：吃猪血能清除肺里的灰尘
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我们吃的食物不会进入肺或气管内，所以猪血无法清除肺里的灰尘。但是猪血富含铁元素，具有良好的补血效果。
传说9：不含防腐剂的食品就是健康食品
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标注“不含防腐剂”的产品未必健康，常见的泡面就是“不含防腐剂”食品。这类食品是通过添加大量油盐来实现长期保存的，而过量油盐对人体的危害可能会超过合法添加的防腐剂。
传说10：保质期=保存期
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保质期，又称最佳食用期，指食品标签指明的贮存条件下，保持品质的期限。一部分超过保质期的食品，如果色、香、味没有改变，在一定时间内可能仍可食用。
而保存期，即产品可食用的最终日期。在保存期之后，食品会发生品质变化，产生大量致病细菌，不能继续食用。
你还了解哪些健康生活小常识
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