肥胖是现在比较让人头疼的一个问题，不管是男性还是女性朋友，肥胖的人越来越多，大多是不良的饮食、生活习惯导致的。
肥胖主要是身体中的脂肪堆积过多而导致的，会给身体带来很多的危害，容易引起糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。
但其实，总有一些人的肥胖是因为一些不良生活饮食习惯引起的，在减肥的同时，不妨先将这些不良习惯纠正，或许能让减肥达到事半功倍的效果。
那么，饭后哪些习惯易导致肥胖？
01
立刻去洗澡
进餐之后立刻去洗澡，会使得血液在毛细血管中充盈，从而导致胃部出现缺血的现象，因而造成该器官无法正常的进行消化，导致营养不良或者消化不良。因此，不建议在饭后立刻去洗澡，最少得间隔半个小时的时间。
02
立刻喝水
在吃饭之后不建议立刻大口大口喝水，一旦此时喝过多水，会使胃液被稀释，使得消化能力下降，不仅影响肠胃健康，还容易导致出现浮肿。建议在进餐后间隔一个小时左右的时间再喝水，此时喝水是适宜的，可以促进消化，有利于健康。
03
饭后吸烟
很多男性饭后喜欢来一根烟，但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍。饭后吸烟，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会导致血糖升高，呼吸加快。抽烟后，肺部更易吸入尼古丁等有害物质，伤肺伤身，从而导致机体发福。
04
立刻睡觉
有部分人在食用午餐之后会觉得疲惫困乏，于是会在进餐之后便立刻去睡觉，这是不正确的。长时间躺着，会导致身体对能量的消耗需求大大的减少，从而导致血糖被转化成脂肪而在体内堆积，长期下去，不仅会导致身材变得肥胖，而且还可能会产生一些肠胃问题。因此，建议在饭后的半个小时之后再睡觉。
05
立刻吃水果
饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。
那么，饭后哪些习惯能减肥？
01
饭后散步
在吃饭之后应该尽量避免马上睡觉，很大可能会出现胃食道逆流的情况。若长期保持这一不良习惯，则会加大患上食道癌的几率。因此，在吃完饭之后建议去散步，通过散步，不仅可以帮助吸收食物，而且还可以有效的避免出现消化道的一些疾病。
02
饭后漱口
一顿饭下来，口腔内会留下食物残渣和各种调味料的气味。饭后漱口，不仅可以清洁固齿，减少口腔细菌数量，还能起到抑制食欲的作用，减少热量的摄入。
03
饭后靠墙站
饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排出体内杂质，对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动，能够消耗热量，帮助减肥。
方法：整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时间为15~30分钟为宜。
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