柠魅姬膏药骨病的克星患者的福音
那种体重最长寿呢？
“千金难买老来瘦”，“老来瘦”更健康？
我们知道超重和肥胖影响的不仅是外观，也会随之增加糖尿病、心血管疾病、三高等疾病的发生率。
让我们先来看看科学家研究出来的死亡曲线：
体重和死亡率之间形成了一条U形曲线。太瘦与太胖都不行。
看图可以得出结论：
60岁以后，适度超重的人更健康！！！
60岁以下人群：体重保持在正常范围内(即BMI介于18.5～24.9为宜)，死亡率是较低的。
60岁以上人群：BMI处于超重范畴(即BMI介于25～29.9之间)的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准(即介于18.4～24.9之间)的人群还要低6%。
需要了解BMI指数的可以看这张图，BMI指数是全球公认的可靠指标：
为何适当超重，死亡率更低？随着年纪的增大，消化吸收功能本就会减弱；再加上一些慢性病，忌口较多，很容易导致营养不良。据调查数据显示：全球86%以上的住院病人和38%的社区老人均有营养不良症状。一方面，营养不良会导致抗感染能力、免疫力下降，可成为损害健康的重大风险因素；
另一方面，对中老年人而言，罹患各种疾病的可能性相对更大，但和疾病作斗争时需要一个良好的身体状态和营养状况。
适当超重，其营养状态相对更好，也就更容易抵抗疾病的伤害，达到长寿的目的。
长寿四要素
1.微胖
2.微凉
最佳环境温度是18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。
食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。
3.微饿
长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。
4.微汗
大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。
应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇