本期节目我们先说说“*”到底是什么。现代医学认为，凡是不能及时排出体外，对身体或精神产生不良作用的物质，成为“*”。中医认为风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气都可谓之“*”，比如我们平时所说的湿*，火*，寒*等等。
将一天24小时分为12个时辰，2个小时为一个时辰，每一个时辰为一个脏腑的排*时间。
1.23:00~01:00，子时，胆排*时间。此时应该处于熟睡状态，不要熬夜。这样更有利于胆的排*。
2.1:00~3:00，丑时，肝脏排*时间。此时应处于深度睡眠状态，这样更有利于肝的排*。
此时若仍不睡觉，肝脏负担加重，长期就会损害肝脏的排*和解*功能。如果需要熬夜，可每天食用绿色蔬菜，有助于肝脏排*。
3.3:00~5:00，寅时，肺排*时间。那些平素有咳喘疾病的人，在该时段会出现咳嗽加重，这是肺排出废物的反应。
半夜到凌晨4:00，是脊髓造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜，以免引起或加重气血不足。
4.5:00~7:00，卯时，大肠排*时间，就是排便的最佳时间了，可以空腹喝一杯水，或者补充一些排*酵素，协助身体垃圾的排出。平素多食用五谷杂粮可促进肠的蠕动，利于肠的排*。
5.7:00~9:00，辰时，胃排*时间，同时也是人的小肠开始大量吸收营养素的时间。所以应该吃营养早餐。最好在7:30前吃。长期不食用早餐的人易患食道癌。平时可多吃山药、秋葵、银耳等食物有利于胃的排*。
6.9:00~11:00，巳时，脾排*时间，用来消化和吸收身体所需要的营养。也可以用手攥拳轻轻捶打小腿的内侧脾经循行部位，利于脾的排*，提升脾的功能。
7.11:00~13:00，午时，心脏排*时间，可以适当午睡，有利于心脏的健康。
8.13:00~15:00，未时，小肠排*时间，这个时段可以适当补充一些营养，并适当多喝一些水，利于小肠的蠕动和排*。
9.15:00~17:00，申时，膀胱排*时间，这个时候可以饮水并健身，利于排尿，促进膀胱清除体内代谢的废水。
10.17:00~19:00，酉时，肾排*时间，这个时段也可以健身，同时可以按揉足底的涌泉穴，有助于肾脏排泄*物，并且也是晚餐时间，可以吃黑木耳，海带等食物。
11.19:00~21:00，戌时，是心包经排*的时间，此时血液循环比较旺盛，血压容易升高，所以应在家休息，同时可以轻轻敲打心包经，也就是前臂内侧中间心包经循行的部位。
12.21:00~23:00，亥时，是三焦经排*时间，此时应该静下心来，听听音乐，利于免疫系统顺利地完成排*工作，增强免疫力。此时段也是需要上床就寝的时间，这样可使经脉得以休养生息，对身体的健康十分有益。
我们可以根据这个人体脏腑排*时间表，来合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健康的好身体！
杜桂琴主任简介：
医学博士，毕业于天津中医药大学，副主任医师，现就医院中医科。从事临床工作二十余年，采用针灸中药按摩拔罐耳穴压豆等综合方法治疗颈肩腰腿痛，面瘫，中风后遗症，耳鸣耳聋，头痛，失眠，肥胖，假性近视，以及消化系统心血管系统呼吸系统疾病。
出诊时间：每周一至周五全天
详细内容敬请收听3月19日（周五）生活广播10：30-11：00播出的《养生堂》节目，直播间热线
播出频率FM91.1AM