儿童篇
儿童、青少年生性活泼好动，在家里应当遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动量要适度，以中低强度为主、身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15~20分钟的居家健身，防止肥胖和近视。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，如单脚站立、抛球接球，还有钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等。青少年可以加入速度、小力量（如自身体重），还有心肺耐力练习，如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。有条件的可以在家里进行小哑铃或者是弹力带的练习。每个动作进行20~30秒，依据身体素质进行2~4组。成人篇
身体素质较好和平常有着良好体育锻炼习惯的成年人，建议可以进行高强度间歇训练，这样能够提高心肺功能和基本力量素质，同时，还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。比如可以做一些原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每个动作练习10~15次，进行2~4组。老人篇
老年人以及一些缺乏体育锻炼的成人，建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类的练习，每组拉伸时间持续大概20~30秒，进行2~4组。另外还可以练习一些仰卧背桥、小燕飞等等。居家康复的重点在于隔离、佩戴口罩、室内通风、自我适度运动训练增加机体免疫，正确咳嗽咳痰等。首先要明确，居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼。居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜。强度过低，没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，运动损伤风险也会增加。因此，特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。居家健身运动强度适宜，主要表现是：运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心轻松愉快。虽然稍微有点疲乏，但是经过休息后可以消除，并且没有疼痛和麻木感。戴口罩,勤洗手,常通风,了解正确的预防知识；科学自我防护,战“疫”情,我们共同努力。医院肿瘤科简介医院肿瘤科是邯郸市中医肿瘤重点专科，医院独具特色的重点专科之一，科室紧抓“精准医疗”，突破“传统治疗手段”，创新“综合、靶向、微创、个体化”的多学科会诊模式（MDT），是以放化疗、微创介入治疗、生物靶向治疗、中医药等专为主的肿瘤综合治疗专业科室，收治各种良、恶性实体肿瘤及血液系统疾病。
采用放疗、化疗、靶向、微创（DSA、超声或CT引导下的组织活检、介入化疗栓塞及粒子植入、腔内灌注）、射频消融、生物治疗、中医药对放化疗的减*增效对头颈部肿瘤、食道癌、肺癌、乳腺癌、结直肠癌、肾癌、恶性淋巴瘤、原发性或转移性性肝癌、子宫颈癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌等肿瘤疾病进行“经济、安全、有效”的治疗，将肿瘤病人的治疗进一步规范化，服务进一步人性化，始终以病人为中心，心为患者所想，情为患者所系，尽我们最大的努力为患者减轻病痛，延长患者生存期，改善患者生活质量。
科室建立了中心静脉导管室和静脉管理网络系统，可为院内外患者提供外周中心静脉导管（PICC）、锁骨下静脉和颈内静脉等中心静脉置管（CVC）维护技术；肿瘤药物静脉输注和药物外渗等相关并发症处理等服务和疑难病例会诊；开展癌痛规范治疗护理；率先进行肿瘤患者临床心灵关怀服务，形成肿瘤微创手术、化疗、放疗、静脉输液技术、疼痛控制与姑息照护、中医中药、营养支持、康复与健康咨询等多个专科护理特色！
本科坚持以病人为中心，争创一流的医德，一流的服务，一流的学术，一流的管理。
医院肿瘤科采用微创介入（DSA、超声或CT引导下的组织穿刺活检、介入化疗栓塞术、各部位支架及粒子植入、射频/微波消融等）、放化疗、靶向、生物免疫治疗、中医药等中西医结合的方法对多种常见肿瘤疾病进行“经济、安全、有效”的治疗。开展了血清学早癌筛查、食管胃底静脉曲张的栓塞术、胆道阻塞内外引流及支架植入术、脾亢栓塞术（内科性脾脏切除术）等先进技术；医院建立长期协作关系，并充分发挥中西医结合的优势进一步提高了肿瘤与消化系统疾病治疗效果。