结肠癌是我国较常见恶性肿瘤之一。今年来包括我国在内的多数国家或地区结肠癌发病率呈上升趋势。在我国，因结肠癌死亡者，男性发病率是女性的两倍。从流行病学的观点看，结肠癌的发病与社会环境、生活方式(尤其是饮食习惯、缺乏体力活动)、遗传因素有关。但总体而言，结肠癌的病因并不十分明确。但通过健康的饮食和生活方式可以适当降低患癌风险。
如何减少自身患结肠癌的风险？
1、吃蔬菜以改善肠道环境
由于西方的饮食习惯对动物脂肪摄入频率过高，导致结肠癌成为西欧、北美等西方发达国家最常见的恶性肿瘤。频繁的在外面吃饭和对蔬菜的避而远之会增加患结肠癌的可能，多吃蔬菜可以有效地预防癌症，因为大量的膳食纤维会使肠道中产生有益细菌，这些细菌可以帮助您平衡肠道环境，及时排泄有害物质并可增强肠道免疫力。
此外，蔬菜中的各种维生素，矿物质和植物化学物质可以清除体内的活性氧，并抑制癌细胞的生长。每餐增加一份蔬菜将有助与您的肠道健康。
2、锻炼身体
运动会刺激大肠蠕动，并促进体内废物和致癌物的排泄。肠道蠕动的同时还增强了可以攻击癌细胞的自然杀伤细胞（NK细胞）的免疫功能。如果平时没有锻炼的习惯，可以从先走楼梯，拒绝使用自动扶梯或电梯开始，或者目的地距离不远时就用步行解决。以此通过每天适量的步数来增加运动量。
3、拒绝过度饮酒
适量的酒精具有杀死癌细胞的作用。但是，过度饮酒会给消化系统造成压力，并增加患癌的可能。
4、少盐饮食，忌口重
平时吃太多的含盐食物（例如火腿，腌制品，大酱等）很容易造成亚硝酸盐中毒，引起消化系统疾病。同时亚硝酸盐还是一种致癌物质，据研究，食道癌的患者摄入的亚硝酸盐量一般都比较高，亚硝酸盐的致瘤原理是:在胃酸的环境下亚硝酸盐与食物中的仲胺、叔胺和酰胺等反应会生成强致癌物一亚硝胺。亚硝胺还能够通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿有致崎作用。
5、吸烟有害健康
有资料显示,在美国死于结肠癌的患者中,有12%的人吸烟，吸烟会增加患结肠癌风险。患此癌的机会与吸食烟草的份量成正比。因此吸烟者吸的越多，患癌的机率就越高。二手烟也会导致周围人增加患癌症的风险。
早期肠癌几乎没有症状。换句话说，即使您没有任何主观症状，也需要定期检查。吸烟饮酒以及一些不良的饮食习惯就会造成结肠癌的发生,改善我们的日常习惯就可以有效降低患癌机率，健康的饮食和生活方式将创造美好的明天。