香烟里面含有许多有害的物质，比如尼古丁就是其中的一种，如果长期吸烟，那么自然而然就会影响自身的身体健康。所以大家都认为尼古丁这种物质是会导致身体致癌的，许多喜欢抽烟的人一想到尼古丁，心里也会感到一阵悚然。
但是尼古丁致癌这样的说法也是非常单一的，并没有任何准确的证据可以证明尼古丁会致癌。那么，尼古丁到底会不会致癌呢？抽烟有害健康是正确的还是错误的？今天就来告诉您真相。
01香烟里的尼古丁并不致癌,吸烟有害健康是错的?今天告诉您真相
烟草当中的有害物质多种多样，除了尼古丁之外还有其他一些对身体损伤严重的毒素，直接抽烟和在环境中吸二手烟，都会受到这些烟毒影响。
其实大家常说的尼古丁并非一种致癌物，之所以说它对身体具有危害性，是由于会在长期吸引过程中造成上瘾现象。
当烟草燃烧时，产生的烟雾被吸入人体，尼古丁渗入组织中会有大量上瘾因子在各处释放。身体如果不继续接触外源尼古丁，会有一些不适症状出现，这也是为啥会吸烟成瘾以后很难戒烟。
吸烟的危害除了有强大的成瘾性以外，更为严重的是烟草对身体的损害，尼古丁是成瘾的物质，烟焦油及芳香化合物等是主要的有毒物质。
烟草中含有很多致癌致病物质，如今应用先进的科学技术，烟草中越来越多的化学成分被分离鉴定出来，比如在烟草烟雾中，共检测出多种化学成分，其中有数百种为有害物质，69种以上的化学物质为致癌物，例如亚硝胺、甲醛、多环芳烃苯等。
因此当我们身边出现吸烟者的时候，要勇敢的拒绝，我们更是不要成为香烟的受害者。
02香烟里还有哪些有害物质？
1.焦油
香烟当中的焦油，是诱发肺癌肺气肿支气管炎的主要原因。焦油的毒素可以通过细胞进入血液中流通，诱发各种器官病变以及损伤的程度，并且还会给肺中的纤毛造成损害，使他们失去保护肺内膜的功能。
2.放射性物质
烟草中所含有的放射性物质是非常多的，并且随着香烟的燃烧会随着人体呼吸一点点摄入体内。同时人体代谢尼古丁等有害物质的速度非常慢，此时会不断在体内产生沉积，虽然短期内并不会对身体造成影响，但积累多了就会危害身体健康。
3.苯并芘
它是一种常见的高活性间接致癌物，吸入肺部的比率是较高的经过呼吸，随之进入呼吸道，随后诱发肺部疾病，肺癌和心血管疾病。
短时间内的摄取，身体不会出现明显的危害，但长期以往不断累积就会造成危害身体的主要成分。
4.一氧化碳
烟草当中一氧化碳进入机体的呼吸系统和血管壁，会使体内的内分泌激素以及免疫系统极度下降。甚至还会削弱人体红细胞的携氧能力，导致吸烟者血液凝集加快。从而诱发临床高发性的心肌梗死、缺氧、脑中风，脑梗死等病理性疾病。
03经常吸烟的人就一定会患癌吗？
其实，答案并不是唯一的，虽然经常吸烟的人不一定就会患上癌症，但是患癌风险相对于不吸烟的人来说，会更高。
抽烟不单影响肺部疾病，对鼻咽癌、肺癌、支气管癌、食道癌、胃癌，以及直肠癌、乳腺癌、前列腺癌都有重要的影响。
可能增加这些部位癌症的患病率，慢阻肺、肺气肿会严重影响患者的生活质量。
抽烟对脑血管、心血管的发病率，也有重要的影响，会使这些疾病的发病率比正常人高15倍。所以抽烟对健康影响非常大，抽烟者的寿命可能会降低5-10年。
我国因为人口众多，吸烟的人数相比其其他国家也更多，即使是烟上写了吸烟有害健康，仍然有不少人成群结队地抽烟，这也是导致中国人寿命减少的主要原因之一。
对于经常吸烟的人来说，吸烟影响的不仅仅是肺部，更对心脑血管造成了不小的负担。所以老烟民们会很容易出现癌变，对化疗和靶向治疗的敏感度更低。
04想要减少吸烟给身体带来的危害，我们在平时应该如何做？
1.多喝茶
吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。
而多喝茶能清除这些化合物，有利于身体排毒。尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气、消除口腔异味。
2.找到合适的解压方式
找到合适的解压方式，运动无疑是一个不错的选择。研究表明，人体内含有一种激素——腓肽，它具有释放压力，放松精神的作用。
人们在运动时，体内的腓肽便会发挥作用，让人忘记烦恼，沉浸在运动流汗的快乐中。
3.适当摄入碱性食物
大多数的水果、蔬菜、豆制品、坚果类都属于碱性食物。多食用可以刺激机体胃液的分泌，增加其肠胃的懦动，进而避免吸烟者出现有较为常见的消化不良和腹胀情况。
因而抽烟的人，可以结合机体实际，选择多吃些碱性的食物，均衡营养，补充因吸烟而流失的营养。
4.饭后不要吸烟
其实在饭后抽烟是非常不建议的。人体刚刚吃完饭，这时候为了消化食物，身体的血液就会大量地流向胃部帮助肠胃一起消化吸收，血液循环的速度也是比较快的。
要是抽烟的话，烟草进入血液，就会让有害物质快速地在全身蔓延，让烟草对身体的伤害增加好几倍。
5.要间歇性吸烟
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品。
通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。