国学养老社区注重科学养生、国学养生，开设有“养生三宝殿”等专栏，提供科学的养生建议和康复建议，防止未病。因此，我们主张要严格按照自己的身体状况，从“精、气、神”三方面助益身心。然而日常流行的很多貌似科学的养生健康建议，坑害了很多国人。这些建议比如：“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”其实，这些貌似科学的“健康建议”，害了很多国人！
1.适量喝酒，有益健康？
错了！可以说错在酒！
年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒水平是“0”，即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。
所以，我们还是遵循古人康熙的建议——戒酒！
训曰：朕自幼不喜饮酒，然能饮而不饮。平日膳后或遇年节筵宴之日，止小杯一杯。人有点酒不闻者，是天性不能饮也。如朕之能饮而不饮，始为诚不饮者。大抵嗜酒则心志为其所乱而昏昧，或致疾病，实非有益于人之物。故夏先后以旨酒为深戒也。
2.晨起凉白开，喝走血栓
错了！
——其要害在于一个“凉”！
北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释：“晨起喝凉白开水，会大伤人体下焦阳气。”不但如此，还会伤及五脏——胃肠道与脾肺！冷水导致，胃黏膜收缩，严重会导致胃病腹泻等；冷水伤脾，长期则会有食欲下降、消瘦等现象；冷水伤肺，长期则会出现咳嗽痰。
因此建议，遵从自己的感觉，早晨喝温开水！
3.趁热吃，对肠胃更好
错了！错不在于“热“而在于，要多么热！
年6月，《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。而人的食道只能承受50℃-60℃的温度。
因此，建议，最好控制在40℃左右，刚出锅的菜啊晾凉了再吃，刚沏好的茶，不要吃！
4.天天五谷杂粮，远离三高？
错了！错不在五谷，而在适量！
谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。因此，要结合自己的体质选择饮食。对于胃肠功能不好的中老年人或者儿童，少吃粗粮做到精细结合。
中国营养学会建议，全天～g主食中，粗杂粮占50～g，但仍旧强调因人而异。国学养老社区养生三宝殿根据科学营养建议提供适合各种体质的食谱供您选择，欢迎惠顾垂询！
5.多吃水果身体好
错了！错不在水果，仍在于应该因人而异。
因为我们的脾胃喜欢温暖，有了温度才能消化食物，运化营养。水果生冷，生冷则伤害脾胃，前文已经提及！
所以《本草新编》说：
“夫人生于火，不闻生于寒也”
“从来脾胃喜温，而不喜寒??胃寒则脾亦寒。脾胃既寒，又何以蒸腐水谷哉。”