食道癌疾病

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TUhjnbcbe - 2024/7/5 17:51:00

咖啡是非常受欢迎的饮料之一,尤其是很多年轻人都有喝咖啡的习惯,甚至有的人还觉得喝咖啡比较高级,爱喝的人一喝就会上瘾。

尤其是上班族和学生党,平时工作疲惫和学习乏力时,喜欢喝一杯咖啡来提神醒脑,提高工作和学习效率。

现在人们的养生意识比较强,关于喝咖啡对身体健康是好是坏的答案存在一定的争议,有的人说喝咖啡容易致癌,有的人却说喝咖啡能够降低得癌风险,那么哪一种说法才是正确的呢?下面我们一起来了解一下。

01喝咖啡不但不伤身,还防癌?

研究表明,适当喝咖啡能够起到防癌的效果,每天适当喝咖啡可以降低患上前列腺癌的几率,风险大约会降低1%。

通过对临床试验数据分析发现,晚期和发生转移性结直肠癌的患者来说,每天喝2~3杯咖啡可以延长生存时间,癌症恶化的风险也降低了。

年8月,澳大利亚多个研究机构联合进行那一项研究,表明随着咖啡摄入量的增加,全球范围内癌症相关死亡率有所下降。

如果每天喝2~4杯咖啡,因肝癌而死亡的人数会减少72万人,每天喝两杯咖啡,因肝癌死亡的人数能降低45万人。

02正确喝咖啡,这4大好处会显现

有助预防疾病

研究表明,咖啡对预防胆结石和肝胆疾病的炎症有好处,长期喝咖啡还可以减少肝脏疾病和肝癌的发病风险。

而且经常喝咖啡有助于预防某些神经系统的疾病,比如阿尔兹海默症,帕金森症,多发性硬化症,癫痫等,所以说喝咖啡有助于预防疾病。

提神醒脑

咖啡当中含有的咖啡因可以增强身体的能量,提升情绪,提高专注力,上午工作的时候喝一杯咖啡可以提神醒脑,改善疲劳。

虽然说身体不会储存咖啡因,但是咖啡因可以在6小时内对人体形成影响,但是要注意适量,不要喝太多,喝太多会对身体带来负面影响。

改善肠道菌群健康

正确喝咖啡有助于改善便秘的问题,研究表明咖啡可以刺激肠道蠕动,改善肠道菌群,所以说经常喝咖啡的人肠道菌群更健康。

提升运动表现

在进行耐力运动的时候,比如长跑,骑车游泳时,咖啡因和咖啡当中的其他营养能沟提升身体的耐力,减少肌肉的疲劳感和运动后的疼痛感。

正确喝咖啡有助于提升人体的运动能力,但是要注意适量咖啡因摄入过多,对身体不会有更大的帮助,咖啡因还能够促进身体制造和补充糖原,帮助身体在剧烈运动后更快恢复。

03医生提醒:这4类人,尽量远离咖啡

喝了咖啡就睡不着的人群

对咖啡因代谢比较慢或者对咖啡因过敏的人尽量少喝咖啡,如果下午喝一杯咖啡,到了晚上还非常有精神,那么也要少喝咖啡。

咖啡只能给人体带来短暂的精神,只有充分休息才能保持身体机能的恢复,所以喝咖啡不是真的消除疲劳,只是阻断了一部分的疲劳信号进入大脑。

孕妇

每人每天的咖啡因摄入量最好不要超过毫克,对于孕妇来说,每天摄入的咖啡因不要超过毫克。

也有医生建议怀孕期间不能喝咖啡,这是因为体内摄入过多咖啡因会对胎儿的大脑和心脏产生刺激,导致胎儿发育不良,甚至增加流产的几率。

骨质疏松患者

咖啡当中含有的物质对骨的代谢会产生影响,咖啡因会让钙随着尿液排出体外,还会影响肠道对钙质的吸收。

所以长期大量喝咖啡会增加患上骨质疏松的风险,只有适量喝咖啡才不会对骨骼产生较大的影响。

胃不好的人

咖啡当中含有的丹宁酸会刺激胃酸的分泌,如果胃酸分泌过多会刺激胃黏膜,还会引起胃病的情况加重,所以胃不好的人要少喝咖啡。

胃不好的人如果想喝咖啡的话,建议在饭后喝饭后,喝咖啡可以减少咖啡里的丹宁酸对胃的刺激,还可以在咖啡里加入牛奶等,能够减少咖啡对胃的刺激。

04健康喝咖啡要注意几点

1、要喝之有度:每天喝2~3杯咖啡是比较安全的,一杯大约是毫升,如果喝太多会导致心跳加快,甚至会出现失眠的情况。

2、不要喝过烫的咖啡:经常喝超过65℃的任何饮品都会增加食道癌的发生风险。

3、不能咖啡加酒:酒精进入人体后,体内的脂肪代谢,蛋白代谢会出现紊乱,咖啡当中的咖啡因还会刺激机体神经和肌肉的新陈代谢,导致新陈代谢速率过快,代谢紊乱会更严重。

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