癌症，听起来离我们很远，其实离我们很近，你可能不知道的是，癌症已经逐渐成为中国人主要的疾病死亡原因。癌症的预防，除了我们之前提过的，定期做专项体检外，也要从生活中这些小细节入手。饮食习惯与癌症
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酒精：酒精是致癌的头号敌人，与它相关的癌症，不光是消化道，口咽、喉部、食道、乳腺、肝脏、结肠还有直肠，它都不放过。去年《柳叶刀》最新的研究再度强调，酒精的安全剂量是“零”，只要喝，就提升致癌风险。
红肉：猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉。WHO（世界卫生组织）将其列为IIA类致癌物，主要导致结直肠癌。这三种肉类偏偏是我们饮食习惯中的主要肉类，所以如果你“无肉不欢”餐餐大肉，最好有意识调整饮食习惯，更要注重结直肠癌的定向筛查。加工肉类：WHO（世界卫生组织）将加工肉类列为I类致癌物，可导致结直肠癌。说起加工肉类除了肉肠、罐头外，四川地区过年必备香肠、腊肉、熏肉等，都是加工肉类。高盐饮食：盐摄入量超标可导致胃癌。相关调查资料表明，我国目前每人每日食盐的摄入量均在8-10克左右，而爱吃咸菜的人，每日食盐的摄入量达到了15克以上，远远超过需要量的标准。除了癌症之外，过量摄入盐对心脑血管和代谢类疾病有不弱于糖的危害。看来除了控糖，控盐也应该被重视起来。
生活习惯与癌症
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吸烟：吸烟致癌的能力甩开其他因素一百条大街，连酒都要自叹不如。吸烟可以在全身各系统造成癌变，口咽、喉部、食道、肺、肾脏、胰腺、胃、膀胱、结肠、直肠都是吸烟致癌的靶器官，除此以外，血液系统中的癌症——白血病，也可由吸烟造成。如果女性吸烟，还会造成卵巢癌。日照过多：许多皮肤科医生都不断的提醒公众和患者，要注意避免暴晒，尤其是阳光强烈的时候。并且，防晒产品，包括遮阳伞、遮阳帽、遮阳的服装和防晒霜一直是不断的被医生们和各皮肤医学学会推荐的。毕竟黑色素瘤的发病率并不低，恶性黑色素瘤一旦转移，将难以治疗。据统计，90%以上的黑色素瘤都是因为晒太阳引起的。缺乏运动：对乳腺癌来说，如果每周中等强度运动达不到90分钟，患癌几率是达到运动量者的两倍以上。而最最不爱动的人，不论男女，如果每周连一个小时体育锻炼也达不到，那患结直肠癌的几率也会大大提高，至少翻倍。总而言之，越不爱运动，可能的患癌种类越多，风险越高。肥胖：抽烟、喝酒、肥胖是致癌的三驾马车。同样的，控制癌症发生率的主要手段，也就是控制这三者。BMI（身体质量指数）超过30的胖子们，患食道癌、乳腺癌、肾脏肿瘤、胰腺癌、结肠癌、直肠癌的风险都不同程度的高于非肥胖人群。而女性肥胖者还会有患上卵巢癌和子宫内膜腺癌的高风险。以上小细节，每多一项就多一分患癌风险，癌症比你想象的离我们近。改变生活习惯，增加免疫力，定期体检，避癌症风险，从避开这些患癌的高风险因素做起。
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