老年人日常四忌饮食四度 [复制链接]

日常四忌

忌久坐。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，老年人应多活动、多散步，多使用小区里面的健身器材。

忌久立。长时间站立，肌肉的韧性和弹性会减弱，骨骼脆性变大，轻微磕碰都可能发生骨折，还可能会气滞血凝，招致疾病。

忌久视。长时间地看电视、手机、书籍，消耗能量，视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。

忌久卧。适当休息对老人有利无弊，白天单次睡觉最好不超过40分钟，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。

饮食四度

速度：行走散步要慢；吃饭喝水要慢；讲话情绪要慢。

饱度：少食多餐，七分饱即可。若吃得过饱，食物消化得慢增加胃部负担，使人感到腹部不适。

温度：不食过热或过冷的食物，不仅会影响消化功能，还有食道癌的危险，适当温度少盐少糖的天然食物会增加食欲。

硬度：不食粗糙过硬的食物。老年人肠道蠕动减弱，消化功能相对较差，粗糙坚硬的食物不易消化。

文中分享的四忌四度，希望中老年朋友一定要重视，若看此文的您是为人子女也请一定转告自己的父母，父母健康就是家庭最大的财富。此文为“东和利——父母身上衣，匠心东和利”赞助发布。