试想一下，要是一个人从来不生病，仅靠身体的衰老可以活到多少岁呢？能活到岁吗？事实上，这个问题早在两千多年前的《黄帝内经》里就给出了答案：“两甲子，而尽终其天年。”两甲子就是岁，这个预期寿命和现代科学研究所给出的评估答案相差不大，但是，因为外界环节因素、遗传基因因素、相关慢病以及细菌病毒感染等疾病的影响，除了一些极少数的特例之外，人要活到岁还是很难做到的。
但是，从整体上看，随着生活条件、健康素养以及医疗水平不断提高，人类的平均寿命也在不断地延长，在现实生活中，在很多人的身边，也总是能看见一些老年人，活得健康又长寿，能活到90岁以上的老年人也不少见。
中国老年学学会曾公布我国的十大寿星排行榜，最长寿的十位老人平均寿命是.2，他们有7个人的身体都很健康，有2人的生活能自理，只有一位老寿星是生活不能自理的状态。
于是，专家们深入调查了这些老寿星的生活习惯，为了从中找到长寿秘诀，经过一番调查和研究，专家发现，长寿老人的秘诀很简单，可是很多人连一条也做不到，到底是什么秘诀呢？
长寿定律：两“管”两“放”
1、管住嘴
很多人都常常暴饮暴食，喜欢吃一些香辣的食物，殊不知，跟胃癌和食道癌息息相关，喜欢吃高盐的食品会造成高血压，喜欢吃大鱼大肉和夜宵会造成肥胖和高血脂，所以，不良的饮食行为是造成现代人疾病高发的主要原因之一，所以，要想活得健康长寿就是管住嘴，可惜很多人都做不到。
2、管好作息
没有良好的作息习惯就没有健康的寿命，因为我们身体的运作与修养都要定时定点，长期混乱的作息会让人体出现内分泌紊乱，器官运作也会失调，就更不用会所什么健康长寿了。
3、心率放慢
有人曾经专门研究过长寿老人的心率速度，据研究表明，他们的心率普遍维持在60次左右，然而，大多数人的心率一般在80次左右，所以，放缓心率是长寿的秘诀之一。
要想让心率放缓可以多去户外运动，保持锻炼，适当的运动能让静心率放缓，还有就是维持正常的体重，肥胖会造成心率过快，吸烟与过量饮酒也会造成心率加速，所以，要少喝酒，不抽烟。
4、心情放宽
《黄帝内经》里有“精神内伤，身必败亡”的记载，我们的精神状态会影响人体的气血循环，生气易怒还有抑郁寡欢等不良情绪都会造成身体内部血瘀的形成，从而损害器官，寿命也会衰减，所以，不妨试着放宽心情，保持积极乐观的心跳也是最关键的，长寿老人最普遍的特征就是他们都有一个乐观的心态。
秦始皇曾招揽全天下术士，替他修炼长生不老的丹药，还让徐福去找寻《山海经》所记载的蓬莱仙岛，就是为了实现长生不老的愿望，不难看出，哪怕是一位位高权重、一统天下的人物，在面对生老病死时都想找到长寿的秘诀。
如何才能活得健康长寿？除了以上那四点之外，《黄帝内经》早就言明了长寿的秘诀，在《黄帝内经》的上古天真论里，黄帝也曾问岐伯。
《黄帝内经》原文：乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
这句话的大概意思就是，黄帝问岐伯：“我听说上古时代的人，年龄都超过了百岁，但行动没有衰老的迹象；现在的人，年龄到了五十岁，动作就显得衰老了，这是时代的不同呢？还是人们违背了养生之道的缘故呢？”
不难看出，从这段话就能知道，黄帝曾听说上古时期的人寿命很长，都超过了岁，到底是怎么做到的呢？
《黄帝内经》原文：岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
面对黄帝的提问，岐伯给出的答案是：上古时代的人，大都懂得养生之道，取法于天地阴阳的变化规律，用保养精气的方法来调和，饮食有节制，起居有规律，不过分劳作，所以，形体和精神能够协调统一，享尽自然的寿命，度过百岁才离开世间。
天地之间，有变化规律，只要可以遵守这种规律与变化，人就能长寿。
以上只是《黄帝内经》的一小部分智慧，不得不说，读完让人恍然大悟，引人深思，也知道了为什么有些人能长寿的原因，主要还在于养，因此，要想让自己活得健康又长寿，不妨认真品读一下《黄帝内经》！
《黄帝内经》具有很大的研究价值，不仅奠定了中医理论的基础，还对西医的发展产生了深刻的影响，看到这里，可能有人疑问，普通人又不学医，学这些有什么用？
我们看这本书最大的好处就在于能尽快知道自己的身体状况，要是生活里有不舒服的地方也能按照书中的方法治疗。
《黄帝内经》对我来说，不但是一部医学宝典，我还从中学习到了不少治病的法子。
《黄帝内经》属于“上古三大奇书之一”，在日本被称为国宝，韩国也称为是“医学圣经”，我们用来学习养生再好不过了。
《黄帝内经》中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。
所以，我强烈建议每个国人都应该去读一读这本书。
但是，如果想随便参透《黄帝内经》还是存在一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，自古以来，有着不计其数的医学家、养生家，都将《黄帝内经》作为必修课。
我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘图片以及诠注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂，让你一看就懂，一学就会。
《黄帝内经》从整体上论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此。
看完本书，你会发现每个人都是一个宝，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。
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