反酸烧心别总吃奥美拉唑,做到这三点胃食 [复制链接]

反酸、烧心别总吃奥美拉唑，做到这三点胃食管反流不复发！

饮食

胃食管反流大多是因为饮食不当导致的，所以对于胃食管反流患者来说，需要调整饮食习惯。生活中，尽量不吃过酸过甜过辣的食物，浓茶、咖啡、烟酒都是要忌口的。

碳酸饮料也会导致胃酸分泌增加，加重病情，尤其是腹胀的患者，喝了带气的碳酸饮料，会更容易把贲门撑开，给贲门造成压力，加重反酸。

而巧克力、油脂高的食物，也会刺激胃酸分泌，影响到胃肠道蠕动，胃肠道蠕动减弱，胃内的食物不好消化，长期在胃内堆积，也会导致胃内容物往上返。

可能有些胃食管反流患者认为，喝粥养胃，但是粥是流质食物，喝粥后也容易往上返，不建议总是喝粥，可以选择半固体食物，比如面条、面片汤之类的更适合胃食管反流患者。

情绪

情绪因素对疾病的影响，是很多人都容易忽视的。不管是情绪不佳引发的疾病，还是疾病导致的情绪不好，这对于胃食管反流患者来说都是不利的。情绪对于病情的恢复有很重要的影响，尤其是胃肠道的神经系统是仅次于中枢神经系统的，情绪不佳，胃肠道系统会受到很大影响。

很多人都有这样的感受，每次一到考试的时候就会紧张，而一紧张就想上厕所，这就是情绪导致的。胃食管反流患者情绪不好，容易引起胃肠道痉挛，疼痛，胃肠道发生痉挛自然就会造成胃内容物反流。

运动

胃食管反流患者不建议剧烈运动，但是饭后还是要适当做一些有氧运动，比如散步。饭后的适当运动可以促进胃肠道蠕动，利于消化，而且散步对心情也好，利于病情的康复。

胃肠道也是一个肌肉系统，如果不运动，整天躺着，胃肠道处于瘫痪状态，不蠕动，不利于消化。当然不建议做一些增加腹压的运动，比如仰卧起坐、弯腰等，腹部压力大了，胃内容物肯定是比较容易往上返的。