北京哪里治疗白癜风的好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/zgwq04e/导语：长寿是"吃"出来的，老年人想要健康长寿，建议养成这些饮食好习惯
人老了之后，身体不如年轻的时候那么能抗了，年轻的时候胡吃海塞，一通乱吃可能没啥事，但老年人因为肠胃功能慢慢衰退，一旦吃得不对，那么不仅会感觉到难受，而且还可能会伤害到身体健康。
可见，老年人应该更加需要注意饮食健康，要注意改掉一些平时不好的饮食习惯，否则可能会给身体健康带来不利的影响。而养成好的饮食习惯，不仅能够对身体健康有好处，而且还能有利于长寿，这带来的好处还是蛮多的。
长寿是"吃"出来的，老年人想要健康长寿，建议养成这些饮食好习惯
1、选择健康的脂肪
脂肪是一种重要的营养素，需要每天从食物中补充。对老年人来说，建议从富含脂肪的鱼、鳄梨、坚果、植物油等食物中选择好脂肪，限制饱和脂肪和反式脂肪。
建议大家应该多吃鱼，每周至少2次，有助于身体对抗心血管疾病和癌症的风险。鱼富含蛋白质，不健康脂肪酸含量低，有益脂肪酸含量高，对吸烟者和糖尿病患者非常有益。
2、吃粗粮和绿色蔬菜
许多人喜欢吃肉，日常的餐桌上摆满了富含脂肪和蛋白质的食物。吃太多这些物质会导致各种慢性疾病。如果经常吃绿色蔬菜，会降低血脂，有助于维持血压。
吃某些类型的全谷物和豆类的习惯构成了长寿者饮食的很大一部分，全谷物包含在许多健康饮食中，也建议老年人食用，为人体提供纤维、良好的消化营养和心脏健康。老年人应该吃的全谷物包括：糙米、面包、燕麦等。
研究表明，大多数有助于长寿的食物都是绿色蔬菜，与不经常吃绿色蔬菜的同龄人相比，每天经常吃一盘绿色蔬菜的人群死亡风险明显降低。
、吃饭细嚼慢咽
很多人年轻的时候，吃饭喜欢狼吞虎咽，面对美食可能更是如此，生怕别人抢了一样。但其实这样的饮食习惯是不好的，狼吞虎咽地吃饭，吃饭过快，很容易因为吃下更多的食物使得身体发胖，而发胖就容易带来各种健康问题。
对于老年人来说，狼吞虎咽还会带来消化不良的问题，给肠胃带来较大的负担，久而久之容易带来肠胃疾病，给身体健康带来伤害。
因此，建议老人吃饭要细嚼慢咽，吃饭的时候充分咀嚼，不仅能够方便下咽，而且也有利于食物的消化，这样就能够减轻肠胃的负担，长期下来对身体健康有好处了。
4、不要吃过烫的食物
老人口腔的感觉灵敏度难免有下滑，在平时饮食过程中，要注意不要吃过烫的食物。我们常有“趁热吃”的习惯，但有时候会出现食物很烫就下嘴，这样的话难免会烫伤我们的食道黏膜。
偶尔几次烫伤还好，但次数过多则可能会引起病变的发生，甚至有可能会癌变，食道癌就与平时吃过烫的食物有关。本身老人的感觉灵敏度不如年轻人的强，吃了过烫的食物容易察觉不到，这是值得注意的。
5、早晚都要饮水
人一旦进入老年，好像都特别爱惜身体，最直接的表现就是喝水，经常听到老人说“喝杯水，睡觉去”，睡前基本上都要喝一杯水，早上起来也要喝一杯水，也不知道他们是从哪里知道的这些养生知识。
据专家调查，老年人晚间睡前不饮水，血浆浓缩、血液粘稠度升高等，所以睡前喝水是非常有益健康的。老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水。起床后饮杯水，可使血液健康循环畅通，使胃肠道保持清洁，提高免疫力等，所以也是非常有益健康的。
6、掌握食疗
如果有一种养生方法，几乎零花费，也不要求中医基础，人人都能掌握应用，这种养生方法所有人每天都要做，不过其中却蕴含了中医养生的秘诀，能在不知不觉中调理身体健康，真是太神奇了。
1、超低成本，不需要刻意为之，也不需要扎针吃药，稍微注意就能保持健康；
2、人人可用，无论年纪大小，也不管身体健康情况，人人都适用这种方法。
是的，很多人都猜到了，就是热门养生方法——饮食疗法，就是食疗！小编建议老年人最好掌握食疗的方法，对身体大有益处。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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